Stretch with Strength & Control

Aanbod

Groepslessen

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag	17u30 50+ / 19u 19u 9u 19u

Reformer/Tower Maandag Woensdag Donderdag Vrijdag	Vaste reeks 20u 10u15 17u45 / 20u 9u

Reserveer je les online

Reserveren is verplicht.

*Groepsles Reformer/ Tower reserveren/wachtlijst info@pilatesbyines.be

Losse les mat	€18
10-beurtenkaart* mat	€160
Reformer/Tower les vaste reeks 10 lessen 4p	€250

*10-beurtenkaart is 4 maanden geldig op alle groepssessies.

Privé sessies

Privé Pilates – persoonlijke begeleiding op maat

Tijdens een privé Pilates-sessie sta jij volledig centraal. Elke oefening wordt zorgvuldig afgestemd op jouw lichaam, mogelijkheden en persoonlijke doelen. Of je sterker en soepeler wilt worden, je houding wilt verbeteren, of wil werken aan bestaande klachten: we nemen de tijd om stap voor stap vooruitgang te boeken — op jouw tempo.

Ik werk volgens de klassieke Pilatesmethode, met individuele begeleiding en gebruik van de originele Pilates-toestellen. Deze ondersteunen je lichaam waar nodig en zorgen voor een veilige, effectieve training. Zo werk je aan:

• Meer kracht en stabiliteit

• Betere houding en balans

• Grotere soepelheid en bewegingsvrijheid

• Vermindering van spanning in rug, nek en schouders

Privé Pilates is ideaal wanneer je:

• rustig en individueel begeleid wilt worden

• lichamelijke klachten wilt aanpakken of voorkomen

• eerst een solide basis wilt leggen voordat je eventueel groepslessen volgt

Ervaring met Pilates of sport is niet nodig — iedereen traint op zijn of haar eigen niveau.

Voor meer informatie - afspraak:

info@pilatesbyines.be

1 Solo Sessie	€65
10 Solo Sessies	€600
Duo Sessie	€80

Alle privé sessies zijn op afspraak. Duur +- 50 minuten

Betaling ter plaatse cash (graag gepast) of via je bank app/Payconiq of per overschrijving op BE67 0019 4478 1187. Met vermelding van je volledige naam als mededeling.

Over PilatesByInes

Wat is Klassieke Pilates

Klassieke Pilates is een trainingsmethode voor mannen en vrouwen van alle leeftijden. Het richt zich op houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest.

Pilates versterkt en rekt verschillende spiergroepen tegelijk, waardoor je een evenwichtig, soepel en sterk lichaam ontwikkelt.

Core en rompstabiliteit

Bij Pilates train je vooral je rompstabiliteit, ook wel je ‘core’. Dit is het korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Deze spieren ondersteunen je dagelijkse bewegingen en helpen blessures te voorkomen. Een sterke, stabiele kern geeft je meer controle over je lichaam en zorgt dat je veiliger beweegt.

Voordelen van Pilates

• Meer kracht en stabiliteit

• Verbeterde houding en balans

• Meer lenigheid en coördinatie

• Verhoogd lichaamsbewustzijn

Het mooie van Pilates is dat het niet gaat om hoeveel je doet, maar hoe je het doet. De principes van Pilates kun je in elke beweging toepassen, waardoor je lichaam efficiënter en soepeler beweegt.

Wat kun je verwachten?

De eerste lessen gebruik je vooral om te wennen aan de oefeningen en technieken. Na enkele weken merk je dat je lichaam sterker en beweeglijker wordt. Na een paar maanden voel je de echte verandering: je beweegt soepeler, je houding verbetert, en Pilates wordt een natuurlijk onderdeel van je dagelijkse routine. 😉

Over mij

Met 16 jaar ervaring in het beoefenen van klassieke Pilates en als klassiek geschoolde teacher heb ik een intensief en diepgaand traject doorlopen, met honderden uren aan opleidingen en gespecialiseerde workshops. Ik blijf voortdurend investeren in mijn kennis en vaardigheden door bijscholingen, workshops en klassieke meet-ups, zodat jij kunt rekenen op authentieke Pilates-lessen waarin precisie, controle en kwaliteit centraal staan — en die echt een verschil maken voor jouw lichaam.

Maandelijkse teacher training:

• Els Lobbedey (België) & Joel Crosby (USA)

Opleidingen & Teacher Training

• Pilates Teacher opleiding ‘Mat & Comprehensive Apparatus’ – Classical Pilates Education, Joel Crosby (USA) & Els Lobbedey, 2022-2023

• Full Comprehensive Teacher Education “The real work” Classical & Medical Elite Group – Els Lobbedey, 2023-2024

Workshops & Specialisaties

• The Flow of the Mat and Reformer, Pilates Shapes, The Center of the Pilates System – Ken Krech (USA)

• Mat Classic & Medisch, Reformer Classic & Medisch, VLAG methode, Specifieke Pilates & Nekproblematiek, Pilates voor Lopers en Fietsers – Els Lobbedey, 2023

• Classical Pilates Conference, Warschau (Polen) – Brooke Siler, Gloria Gasperi, Ken Krech, Joel Crosby, Murat Berkin, 2023

• Reformer Beginner/Intermediate/Advanced – Sonjé Mayo (USA), 2024

• 6 workshops & persoonlijke training – Sandy Shimoda (USA) / Vintage Pilates, 2024

• Workshops: Menopauze en Pilates – Els Lobbedey & Inge Sap, 2025

• 10 workshops & persoonlijke training – International Vintage Friends: Miguel Silva (Portugal), Noam Gagnon (Canada), Fernando Samir (Brazilië), Joel Crosby (USA), Jihye Kim (Korea), 2025

• Workshops & persoonlijke training: MeJo Wiggin (USA) – Wunda Chair, Baby Arm Chair, Advanced Reformer (inclusief scoliose-aanpassingen), Advanced Mat, 2025

• Workshops & persoonlijke training: Karen Frishmann (USA), Lesley Logan (USA), Ignacio Rodriguez (Spanje), 2026

Toekomstplannen:

• Verdere workshops en bijscholingen in binnen- en buitenland staan gepland om mijn kennis te blijven verdiepen.

Mijn missie:

Klassieke Pilates is mijn passie en deze wil ik graag met zorg en persoonlijke begeleiding doorgeven aan mijn klanten.

Contact

PilatesByInes

Ines Vandewalle

Korenbloemstraat 5, 8370 Blankenberge

0484 50 40 20

www.pilatesbyines.be

info@pilatesbyines.be

BTW BE 0797.184.897

BE67 0019 4478 1187

Bijzondere vrijstellingsregeling kleine ondernemingen

Veelgestelde vragen

Wat is de essentie van Pilates?

Pilates omvat een serie gevarieerde oefeningen met weinig herhalingen, waarbij je je hele lichaam betrekt.

De focus ligt voornamelijk op de diepe buikspieren en rugspieren, inclusief de spieren rond je buik, onderrug, heupen en billen..

We hechten ook veel belang aan de houding van de schouders en nek. Het doel is om kracht op te bouwen zonder overbelasting.

In de les ben je volledig gefocust op de oefening, zonder ruimte voor afleiding.

Na een les voel je je herboren: je hele lichaam heeft gewerkt, je voelt je energiek en tegelijkertijd ontspannen. .

Waarom Pilates met toestellen?

Simpel je werkt tegen weerstand ‘springs’ genaamd waardoor je spieren zal gebruiken die je onbewust niet of te weinig gebruikt.

Je gaat die spieren activeren, versterken en andere spieren verlengen, stretchen. Je zal dus krachtiger, leniger worden waardoor je ook blessures (zeker bij sporters) kan vermijden en ook eventuele lichamelijke klachten zoals nek, schouder, rug, stijfheid,….. problemen kan verminderen.

Met andere woorden het toestel waarop je gaat werken gaat jou feedback geven over hoe je de oefening uitvoert.

Welke kledij draag ik best?

Zorg voor gemakkelijke sportkledij, pilates wordt op blote voeten of op antislip kousen uitgeoefend.

Wanneer kan ik beginnen?

Je kan starten op gelijk welk moment, de groepslessen zijn voor alle niveaus en alle leeftijden. Ervaring is niet vereist.

Is reserveren verplicht?

Reserveren voor de groepslessen is verplicht. Dit kan via de website of FB pagina "Pilates By Ines" door op de knop "Boek een groepsles" te klikken.

Bij uitzondering via WhatsApp of sms een berichtje naar 0484 50 40 20.

Wat als de groepsles volzet is?

Indien de les volzet is kun je nog altijd een sms sturen om op de wachtlijst te komen. Als er een plaats vrijkomt word je verwittigd.

Wat breng ik mee?

Voor de indoor & outdoor lessen zijn er matten voorzien.

Bij mooi weer kan het gebeuren dat er les buiten in de tuin gegeven wordt.

Best een flesje water meebrengen om je vochtgehalte op peil te houden.

Kan ik mijn reservering annuleren?

Indien je niet kan komen, moet je verplicht annuleren. Zodoende dat ik nog mensen kan verwittigen dat er een plaats vrijgekomen is.

Annuleren is mogelijk tot 24 uur voor aanvang van de les! Sms mij dan op 0484 50 40 20. Liefst niet bellen.

Als je niet tijdig annuleert of niets laat weten, dan reken ik € 16 aan of een beurt van je 10-beurtenkaart.

Kosteloos annuleren van je privé sessie kan tot uiterlijk 24u vóór aanvang van de les (via mail of sms).

Zijn er sluitingsperiodes?

De sluitingsperiodes liggen niet vast, meestal zal het in de schoolvakanties zijn.

Ik laat dit ruim op voorhand weten. Je kan dan ook niet reserveren.

Waarom Pilates de perfecte keuze is voor 55+?

1. Veilige Training:

Aanpasbare oefeningen bevorderen controle en nauwkeurigheid, waardoor blessures worden voorkomen, vooral voor diegenen boven de 65-70 jaar.

2. Wervelkolom Mobiliteit:

Pilates richt zich op het behouden van flexibiliteit in de wervelkolom, waardoor je je jeugdig en beweeglijk kunt voelen.

3. Spierversterking:

Versterkt rug- en bekkenbodemspieren, wat houdingsproblemen en incontinentie risico minimaliseert.

4. Geheugen en Cognitieve Voordelen:

Wetenschappelijk bewezen om de ontwikkeling van nieuwe hersencellen te stimuleren, wat gunstig is voor leren en geheugen.

5. Osteoporose Preventie:

Pilates verbetert botdichtheid, essentieel voor het voorkomen van osteoporose, vooral na 60 jaar.

6. Gewrichtspijn en Houdingscorrectie:

Kleine spieren worden versterkt, stabiliseren het skelet, verbeteren houding en verminderen gewrichtspijn.

7. Bloedcirculatie:

Bevordert een betere bloeddoorstroming, waardoor problemen zoals stolsels en trombose worden voorkomen.

8. Ademhalingsoefeningen:

Helpt bij het verbeteren van de ademhaling tijdens bewegingen, gunstig voor senioren die kortademig zijn.

9. Psychisch Welbevinden:

Naast fysieke oefeningen bevordert Pilates ontspanning, ademhaling en concentratie.

Is pilates gunstig bij medische klachten?

Pilates kan gunstig zijn bij medische klachten omdat het zich richt op het verbeteren van kracht, flexibiliteit en stabiliteit.

De gecontroleerde bewegingen kunnen helpen bij het verlichten van spanning, het bevorderen van een betere houding en het ondersteunen van het herstel van specifieke gezondheidsproblemen.

BELANGRIJK! Bij ernstige medische klachten altijd eerst advies vragen aan je dokter.

Pilates voor mannen?

Absoluut, het biedt een effectieve, uitdagende training. Je kan in groep (gemengd). Liever wat meer privacy? Dan kun je kiezen voor een privéles, speciaal afgestemd op jouw doelen.