Stretch with Strength & Control

Aanbod

Groepslessen

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag	17u30 50+ / 19u 19u / 20u15 9u 19u

Groepsles Toestellen max 4pers * Vaste reeks 10 lessen €240 (inhaalles mogelijk)	Donderdag 16u30 (plaats vrij) Vrijdag 10u05 ( plaats vrij)

Reserveer je les online

Reserveren is verplicht.

*Groepsles Toestellen (andere uren beschikbaar) reserveren info@pilatesbyines.be

Losse les	€17
10-beurtenkaart*	€150

*10-beurtenkaart is 4 maanden geldig op alle groepssessies.

Privé sessies

Bij elke privé sessie wordt u individueel begeleid en worden de oefeningen specifiek afgestemd op jouw lichaam, aandachtspunten en persoonlijke doelstellingen. We gebruiken daarbij niet alleen de mat maar ook de apparatuur die Joseph Pilates ontwikkeld heeft om ons lichaam te versterken en terug in balans te brengen.

De authentieke pilates toestellen zijn van het merk Contrology (USA) die je het echte werk laten voelen.

Reformer / Cadillac / Arm Chair / Wunda Chair / Ladder Barrel / Folding mat / High Chair / Ped-o-Pul / Spine Corrector.

Elk toestel heeft unieke kenmerken die helpen bij het verbeteren van je kracht, flexibiliteit en houding. Daarnaast kunnen ze rug-, nek-, schouder- en andere klachten verlichten. De toestellen bieden zowel weerstand als ondersteuning, wat zorgt voor een complete lichaamstraining. Als je eerst de basis wilt leren voordat je deelneemt aan groepslessen, is dat ook mogelijk. Deze training is geschikt voor alle leeftijden.

Voor meer informatie - afspraak:

info@pilatesbyines.be

1 Solo Sessie	€60
10 Solo Sessies	€575
Duo Sessie	€80

Alle privé sessies zijn op afspraak. Duur +- 55 minuten

Betaling ter plaatse cash (graag gepast) of via je bank app/Payconiq of per overschrijving op BE67 0019 4478 1187. Met vermelding van je volledige naam als mededeling.

Over PilatesByInes

Wat is Pilates

Pilates is een trainingsmethode voor mannen en vrouwen van alle leeftijden waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.

Het hele lichaam is betrokken bij Pilates waarbij je vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability traint. Met ‘core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid.

Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kan de principes van Pilates in elke training verwerken.

De eerste tien lessen zul je nog moeten wennen. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder 😀

Over mij

Sedert 2010 deed ik wekelijks pilates personal training en groepslessen en voelde dat de tijd rijp was om mijn vleugels uit te slaan.

Vandaar de volgende opleidingen:

Pilates Teacher opleiding ‘Mat & Comprehensive Apparatus’ van Classical Pilates Education door Joel Crosby (USA) en Els Lobbedy. 2022-2023

Full Comprehensive Teacher Education “The real work” Classical & Medical Elite Group’ door Els Lobbedey. 2023-2024

Workshops: The flow of the Mat and Reformer’ & ‘Pilates Shapes’ & ‘The center of the pilates system’ door Ken Krech (USA).

Workshops: Mat Classic en medisch’ & ‘Reformer Classic en medisch’ & ‘Els unieke VLAG methode’ & ‘Specifieke Pilates en Nek problematiek’ & ‘Pilates Lopers en Fietsers’ door Els Lobbedey.

Classical Pilates Conference Warsaw, Polen met Brooke Siler, Gloria Gasperi, Ken Krech, Joel Crosby en Murat Berkin 2023

6 Workshops & personal training van Sandy Shimoda (USA) van Vintage Pilates 2024

In de toekomst staan er nog verschillende workshops op het programma in binnen en buitenland.

Pilates is mijn passie en deze wil ik doorgeven met de nodige begeleiding.

Contact

PilatesByInes

Ines Vandewalle

Korenbloemstraat 5, 8370 Blankenberge

0484 50 40 20

www.pilatesbyines.be

info@pilatesbyines.be

BTW BE 0797.184.897

BE67 0019 4478 1187

Bijzondere vrijstellingsregeling kleine ondernemingen

Veelgestelde vragen

Wat is de essentie van Pilates?

Pilates omvat een serie gevarieerde oefeningen met weinig herhalingen, waarbij je je hele lichaam betrekt.

De focus ligt voornamelijk op de diepe buikspieren en rugspieren, inclusief de spieren rond je buik, onderrug, heupen en billen..

We hechten ook veel belang aan de houding van de schouders en nek. Het doel is om kracht op te bouwen zonder overbelasting.

In de les ben je volledig gefocust op de oefening, zonder ruimte voor afleiding.

Na een les voel je je herboren: je hele lichaam heeft gewerkt, je voelt je energiek en tegelijkertijd ontspannen. .

Waarom Pilates met toestellen?

Simpel je werkt tegen weerstand ‘springs’ genaamd waardoor je spieren zal gebruiken die je onbewust niet of te weinig gebruikt.

Je gaat die spieren activeren, versterken en andere spieren verlengen, stretchen. Je zal dus krachtiger, leniger worden waardoor je ook blessures (zeker bij sporters) kan vermijden en ook eventuele lichamelijke klachten zoals nek, schouder, rug, stijfheid,….. problemen kan verminderen.

Met andere woorden het toestel waarop je gaat werken gaat jou feedback geven over hoe je de oefening uitvoert.

Welke kledij draag ik best?

Zorg voor gemakkelijke sportkledij, pilates wordt op blote voeten of op antislip kousen uitgeoefend.

Wanneer kan ik beginnen?

Je kan starten op gelijk welk moment, de groepslessen zijn voor alle niveaus en alle leeftijden. Ervaring is niet vereist.

Is reserveren verplicht?

Reserveren voor de groepslessen is verplicht. Dit kan via de website of FB pagina "Pilates By Ines" door op de knop "Boek een groepsles" te klikken.

Bij uitzondering via WhatsApp of sms een berichtje naar 0484 50 40 20.

Wat als de groepsles volzet is?

Indien de les volzet is kun je nog altijd een sms sturen om op de wachtlijst te komen. Als er een plaats vrijkomt word je verwittigd.

Waar gaan de groepslessen door?

De groepslessen gaan door in onze studio, Korenbloemstraat 5, 8370 Blankenberge. De groepen bestaan uit max, 12 personen.

Wat breng ik mee?

Voor de indoor & outdoor lessen zijn er matten voorzien.

Bij mooi weer kan het gebeuren dat er les buiten in de tuin gegeven wordt.

Best een flesje water meebrengen om je vochtgehalte op peil te houden.

Kan ik mijn reservering annuleren?

Indien je niet kan komen, moet je verplicht annuleren. Zodoende dat ik nog mensen kan verwittigen dat er een plaats vrijgekomen is.

Annuleren is mogelijk tot 24 uur voor aanvang van de les! Sms mij dan op 0484 50 40 20. Liefst niet bellen.

Als je niet tijdig annuleert of niets laat weten, dan reken ik € 15 aan of een beurt van je 10-beurtenkaart.

Kosteloos annuleren van je privé sessie kan tot uiterlijk 24u vóór aanvang van de les (via mail of sms).

Zijn er sluitingsperiodes?

De sluitingsperiodes liggen niet vast, meestal zal het in de schoolvakanties zijn.

Ik laat dit ruim op voorhand weten. Je kan dan ook niet reserveren.

Waarom Pilates de perfecte keuze is voor 55+?

1. Veilige Training:

Aanpasbare oefeningen bevorderen controle en nauwkeurigheid, waardoor blessures worden voorkomen, vooral voor diegenen boven de 65-70 jaar.

2. Wervelkolom Mobiliteit:

Pilates richt zich op het behouden van flexibiliteit in de wervelkolom, waardoor je je jeugdig en beweeglijk kunt voelen.

3. Spierversterking:

Versterkt rug- en bekkenbodemspieren, wat houdingsproblemen en incontinentie risico minimaliseert.

4. Geheugen en Cognitieve Voordelen:

Wetenschappelijk bewezen om de ontwikkeling van nieuwe hersencellen te stimuleren, wat gunstig is voor leren en geheugen.

5. Osteoporose Preventie:

Pilates verbetert botdichtheid, essentieel voor het voorkomen van osteoporose, vooral na 60 jaar.

6. Gewrichtspijn en Houdingscorrectie:

Kleine spieren worden versterkt, stabiliseren het skelet, verbeteren houding en verminderen gewrichtspijn.

7. Bloedcirculatie:

Bevordert een betere bloeddoorstroming, waardoor problemen zoals stolsels en trombose worden voorkomen.

8. Ademhalingsoefeningen:

Helpt bij het verbeteren van de ademhaling tijdens bewegingen, gunstig voor senioren die kortademig zijn.

9. Psychisch Welbevinden:

Naast fysieke oefeningen bevordert Pilates ontspanning, ademhaling en concentratie.

Is pilates gunstig bij medische klachten?

Pilates kan gunstig zijn bij medische klachten omdat het zich richt op het verbeteren van kracht, flexibiliteit en stabiliteit.

De gecontroleerde bewegingen kunnen helpen bij het verlichten van spanning, het bevorderen van een betere houding en het ondersteunen van het herstel van specifieke gezondheidsproblemen.

BELANGRIJK! Bij ernstige medische klachten altijd eerst advies vragen aan je dokter.